椎間盤突出發生於正常的老化過程的早期階段，因為椎間盤的外壁弱化引起。很多人都有這問題但沒有意識到。

形像通常是整個椎間盤畧為扁薄及微微脹大如一個泄氣輪胎，或當內部液體滲入盤裂縫中形成如氣球般突出。

疼痛產生是因為拉損了椎間盤周圍的敏感組織。幾乎每一次它都會再被吸收，即使不能夠，疼痛一般在六週左右便會消退。

退化其實是衰老的一個自然現象，隨著時間的推移，我們的椎間盤都表現出不同程度的退化。

椎間盤是椎體之間的防震器。隨著年齡的增長及越來越多的使用，椎間盤壁轉弱出現裂縫。內裏液體的蛋白便滲過一堵一直把它和身體的其餘部分隔離的屏障，被免疫系統視為異體蛋白。疼痛是由於該蛋白引起炎症反應和椎間盤的不穩定引起的。

隨著椎間盤繼續退化，炎性蛋白最終會耗盡，並且椎間盤已經變得更硬和更穩定。正因為如此，即使椎間盤仍在繼續退化，疼痛通常不僅不會惡化，而且隨著時間不斷減少。

不良的姿勢普遍被認為會使身體不同部位所受壓力增力，引起疼痛。但這樣無法解釋為什麼有那麼多人有不良姿勢，但未有何任抱怨，和其他人雖然擁有良好的姿勢，仍然一直有疼痛。

我們可發現到初學行幼兒的態勢是很良好的。態勢只是人體的一個反地心吸力的自然反應。

有不良姿勢及痛苦並非象徵著姿勢是痛苦的原因——寒背用電腦、低頭看手機衹能加重疼痛。

相反地，痛苦影響了我們的姿態。我們保持不良姿勢是為了避免痛苦。在這種情況下去保持良好態勢祇會引起不適。